Uke 42/2011 Ei ganske normal treningsuke. Mandag: I: LK 1 t. I lysløypa. Styrke m/r/b + utfall 30 min. II: LK rulleski 1 t 35 min. Standardrunden (Gulskogen/Åssiden) Tirsdag: I: LK vannløping 50 min. II: Oppv 20 min. Modum OLs natt-treningsløp "Finnerud" 4,0 km - 36.13 min - P161/173. Tapte tid på 2 strekk, ellers bra. Nedj 10 min. Onsdag: I: LK vannløping 1 t 20 min. II: LK rulleski 1 t 30 min. Styrke m/r/b + utfall 30 min. Torsdag: I: LK på kart "Eiksetra Øst" 1 t 15 min (P138/153 på kart). Kart u/vegetasjon. Fokus på postinnganger. II: LK sykkel 1 t 15 min. Fredag: I: LK 50 min. I lysløypa. Styrke m/r/b 30 min. II: LK vannløping 1 t 30 min. Lørdag: I: LK rulleski 55 min. II: Oppv 10 min. Marum-natta 7,6 km - 69.15 min - P157/170 - 1.pl. Veldig ujevn gjennomføring. Lot meg stresse til å gjøre feil stort sett hver gang jeg så folk, men klarte å skjerpe meg igjen helt til jeg så noen fler... Litt sliten, og løp jevnt uten å presse max. Nedj 5 min. Søndag: I: LK sykkel 3 t 15 min. Rundt Røkeberghøgda-Vestfossen-Fisketretjerna-Konnerud. Tilbake