Uke 49/2011 Korte, rolige økter + stigningsløp for å blidgjøre sure lår. Mandag: I: LK 45 min. 5 * st.løp. II: Basistrening (oppv-koord.-mage/rygg/stabilisering) eff. 30 min. LK ergometersykkel 1 time. Tirsdag: I: LK 45 min. 5 * st.løp. II: LK ergometersykkel 1 t 5 min. Onsdag: I: LK ergometersykkel 30 min + stakeergometer 10 min. Styrke m/r/b 30 min. II: LK ergometersykkel 1 t 20 min. Torsdag: I: LK på kart "Bjørndalsætra" 1 t 5 min. Litt lengre enn planl. pga langt på sti til start. Løp u/kompass. II: LK ergometersykkel 1 time. Fredag: I: LK (tredemølle) 45 min. 5 * st.løp. II: LK ergometersykkel 1 time. Styrke m/r/b 30 min. Lørdag: I: LK ski (skøyting) 1 t 30 min. Ved Sletta. Søndag: I: LK ski (skøyting) 1 t 15 min. Ved Sletta. Ble litt høyere intensitet enn planl. pga klarte ikke å bli fragått to dager på rad + litt lengre enn planl. pga gøy å gå. II: LK 45 min. 5 * st.løp Tilbake