Trening 1999 - 19 år Mars: Mandag 15/3 Ingen trening Tirsdag 16/3 Oppvarming 20 min. Enmannsstafett 3 x 7-8 min (p=1-3min). På gatekart. Fin trening. Bomma ikkeno! Nedjogg 10 min. Onsdag 17/3 Langkjøring 40 min. Styrke (generell) 20 min. Torsdag 18/3 Oppvarming 15 min. 15 x 1 min (p=1/2min). Skulle løpt lengre/mer, men fikk vondt i låret (bak) igjen ved løp i høye hastigheter. Nedjogg 10 min. Fredag 19/3 I: Gym. Oppvarming 5 min. Basketball 20 min. II: LK ergometersykkel 1 time. Lørdag 20/3 På ski: Langkjøring 25 min. (50 sek int2 - 40 sek int4 - 50 sek hvile) x 4 (skøyting). Veldig hardt 10 min. Langkjøring 10 min. Styrke: Bein 10 min, generell 10 min, armer 5 min. Søndag 21/3 Rolig langkjøring på ski 2.20. Mer snø kommet! September: Mandag 6/9 LK 45 min. Styrke 5 min. Tirsdag 7/9 Oppvarming 15 min. Spenst 5 min. 4 x 2 min (p=2 min). Nedjogg 15 min. Onsdag 8/9 Oppvarming 20 min.Armfeldtnatta 5,6 km. Vanskelig, mye utenfor stier. Tunge myrer. Tok det super-med-ro og løp OK. Kort før mål gikk batteriet. Måtte bryte. Løp til mål. Torsdag 9/9 O-teknisk trening v/Vassfjellet. Vanskelig og vått. Oppvarming (henge ut 1 post) 15 min. 3 sløyfer: 20-14-10 min (kutta på siste, ble ukonsentrert). Nedjogg 5 min. Fredag 10/9 Oppvarming 10 min. Styrke på Dragvoll. Utholdende styrke bein 30 min. Styrke armer/mage/rygg 50 min. Lørdag 11/9 Oppvarming 20 min. Distansetrening med kart på stier (4,2/5,7 km) 29.44 min. Nedjogg 20 min. Litt vondt i halsen på kvelden. Søndag 12/9 Ingen trening. Fortsatt litt vondt i halsen + ikke 100% OK form. Mandag 13/9 Kjenner nesten ingenting i halsen. Rolig LK 30 min. Styrke armer/mage/rygg 35 min. Rolig LK 15 min. Tirsdag 14/9 LK 15 min. O-teknikk, 3 x korte sløyfer 5.30-6-5 min. Kjente meg helt dau i starten, men gikk så bedre. 5 x stigningsløp. LK 15 min. Onsdag 15/9 LK (rolig) 25 min. Torsdag 16/9 LK 10 min. Lett fartslek 15 min. LK 5 min. Føltes bedre enn på en stund. Fredag 17/9 Jr.NM klassisk 5,9 km, 61,54 min, 10.plass D19-20. Vinner: 53.22. Dårlig løp. Bomma tils. over 5 min på 2 første poster + tapte 1-2 min på 2 strekk til +++. Bra flyt siste sløyfe. Vanskelig terreng. Bra fysisk form. Oppvarming 30 min, nedjogg 10 min. Lørdag 18/9 Jr.NM kort 26,47 min, 7.plass D19-20. Vinner: 21.??. Gikk litt bedre enn i går, men ergerlig 2 min bom på 3.post + 1/2 min på 4.post + unødvendig sleiving (1 min) på siste sløyfe. M.Riddervold vant m/2 min, hadde selv hatt sjanse på sølv. Oppvarming/nedjogg 35 min. Søndag 19/9 Jr.NM stafett 3,8 km, 38,?? min, 13.plass i H17-20 (Marius-meg-Audun). Løp oss opp fra 17. til 8.plass. Knota og sleiva litt i starten (mye tett bush). Fikk opp dampen og flyten på slutten, kom i bra klynge. Oppvarmin 25 min. Nedjogg 5 min. Tilbake