Uke 35 & 36 Mandag 29/8 I: LK ergometersykkel 1.00 + Styrke for mage/rygg/legger/ankler 0.30 II: Oppvarming 0.20 + Treningsløp "Strømsåsen" 3,2 km. 36,06 min. Løp bra i starten, men ble liggende på etterskudd med orienteringa i ei diffus skråli og tapte 2x45 sek + 1x5min. Puls (avg/max) 158/?. Nedjogg 0.15 Tirsdag 30/8 I: LK sykkel 2.00 II: LK på kart "Strømsåsen" + 3 stigningsløp 1.35 Onsdag 31/8 I: LK sti 1.30 II: LK sykkel 2.00 + Styrke for mage/rygg/legger/ankler 0.30 Torsdag 1/9 I: LK sti 1.15 II: Oppvarming 0.20. Treningsløp "Hønerudåsen" 5,4 km. 40,03 min. Fokuserte på sikre postinnganger og å løfte blikket. Grei gjennomføring. Litt dau i beina. Puls 166/176. Nedjogg 0.15 Fredag 2/9 I: LK på kart "Strømsåsen" 1.20 II: LK ergometersykkel & spinning totalt 2.40 + 5 min løp på tredemølle + tåhev Lørdag 3/9 I: LK på kart "Bremsa-Sirikirke" (Postplukk + "Vanlig" o-løype) 2.25 II: LK sti 0.45 + Vristhopp & st.løp 0.05 + Styrke for mage/rygg/legger/ankler 0.30 Søndag 4/9 I: Oppvarming 0.30. Jungerløpet (13,5 km terrengløp) 53.09 min. Disponerte løpet bra og klarte å stå på hele veien. Ny løyperekord og 4 minutter bedre tid enn i fjor. Puls 170/179. Nedjogg 0.20 II: Hang ut poster til treningsløp + 10 min jogg Mandag 5/9 I: LK ergometersykkel 1.00 + Styrke for mage/rygg/legger/ankler 0.30 II: Postplukk "Stubberud" + ta inn poster. Litt tung i beina. 1.00 Tirsdag 6/9 I: LK sti + 3 st.løp. Tok det veldig rolig. 1.35 II: LK vei & spinning 1.20 Onsdag 7/9 I: LK ergometersykkel 0.30 + Styrke for mage/rygg/ankler 0.30 II: Oppvarming 0.15. Intervaller 4x3 min, 1 min pause. Litt dau i beina, men forhåpentligvis dette som skulle til for å vekke dem til i morgen. Nedjogg + 3 st.løp 0.15 Torsdag 8/9 I: Oppvarming 0.35. NM lang 8,1 km. 65,01 min. 1.plass. Prøvde å åpne mer offensivt enn vanlig og lyktes delvis med det. Tapte 1 minutt på første langstrekk pga dårlig veivalg og dårlig gjennomføring av veivalget. Bra fornøyd med gjennomføringa fra 1.melde og inn. Puls 175/184. Nedjogg 0.10 II: Jogg 0.20 Fredag 9/9 I: Jogg + 3 lette st.løp 0.35 II: Oppvarming 0.25. NM mellom kval. 3,1 km. 25,40 min. 1.plass. Løp bra i starten, men gjorde 1 større og flere mindre feil siste halvdel. Puls 166/178. Nedjogg 0.20 Lørdag 10/9 I: Oppvarming 0.30. NM mellom finale 4,3 km. 33,32 min. 1.plass. Klarte å holde bra trøkk hele løypa, men fikk aldri noen bra flyt o-teknisk. Bomma 1 min på 4.post pga slurva med retningen fra siste sikre. 2 strafferunder på micr-o'en. Gjorde en del småfeil på slutten. Puls 175/192. nedjogg 0.15 II: Jogg 0.20 Søndag 11/9 I: oppvarming 0.30. NM stafett 3.etp. 5,6 km. 39,37 min. 1.plass. Fikk et supert utgangspunkt av Lene og Elisabeth. Gjennomførte et bra løp og økte forspranget til over 9 minutter. Nedjogg 0.10 Tilbake