6. mars 2010: Samling i Portugal Jeg har vært dårlig til å oppdatere her på hjemmesiden min i det siste. Men det skyldes verken at det går dårlig eller at det ikke har skjedd noe. Les mer 9. februar 2010: Samling i Spania For øyeblikket befinner jeg meg i Guardamar del Segura på den Spanske østkysten. Les mer 31. januar 2010: Gate-o, hus-o og vanlig o Les mer 24. januar 2010: 7.plass på NM mellomdistanse Jeg har fortsatt mye å lære om skiorientering :-) Les mer 14. januar 2010: Praktisk-teoretisk-snøpuls-o-intervall Komplisert navn, men bra økt. Les mer 10. januar 2010: Sølv og bronse i ski-o-NM! Bronse på langdistansen og sølv på stafetten - det hadde jeg aldri trodd for ei drøy uke siden. Les mer 2. januar 2010: 2.plass i ski-o! I dagens Norgescupløp satte jeg solid ny pers som ski-o-løper:-) Les mer 29. desember 2009: Vinter Snø og kulde har gjort o-forholdene "litt" vanskelige den siste uka, men skiforholdene kan man for øyeblikket ikke klage på:-) Les mer 10. desember 2009: Ypsilon-intervaller Les mer 6. desember 2009: Oppstartsamlinger Forrige helg var jeg på oppstartsamling med Konnerud, og denne helga på sesongens første landslagssamling Les mer 21. november 2009: Terskeltest & bragdpremie Denne uka fikk jeg enda en utmerkelse for årets resultater, nemlig Veteranklubbens Bragdpremie. Men tidligere resultater er null verdt når man skal løpe terskeltest... Les mer 15. november 2009: Det fins ikke dårlig vær... Les mer 8. november 2009: Årets o-løper! I helga har jeg vært i Stjørdal på kombinert treningssamling, Høstmøte, Storsamling og O-galla. Les mer 31. oktober 2009: Roma, Røkeberghøgda og Dikemark Les mer 22. oktober 2009: Sykkeldilla Med flott høstvær og stigende sykkelform, har det blitt noen timer på sykkelsetet de siste ukene. Jeg har også kommet i gang med litt forsiktig løping igjen, og akillesen er foreløpig med på notene:-) Denne uka prøver jeg imidlertid å trene så lite som mulig, for å være klar til å begynne med mer planmessig trening igjen på mandag. Tida fram til jul kommer jeg til å bruke til å gradvis bygge opp løpsmengde og totalbelastning. Men først venter en helgetur til Roma med mor, far og bror. Litt merkelig å reise et sted uten sekken full av treningstøy, men joggeskoene er selvfølgelig med og kommer til å få en kort luftetur hver dag. 11. oktober 2009: Fotosession og religiøse opplevelser Les mer 3. oktober 2009: Sesongslutt Sesongen tok slutt litt tidligere enn planlagt... Les mer 28. september 2009: Middels verdenscupavslutning Med et dårlig og et bra løp ble verdenscupavslutningen totalt sett middels, men jeg berget iallfall en pallplass sammenlagt! Les mer 23. september 2009: Spesialtrening Jeg tror noen i Konnerud var lei av å se meg bomme på høydepunkt i grøntfelt... Les mer 19. september 2009: KOLs høstløp Sulusåsen i begynnende høstdrakt var et fint sted å tilbringe lørdagen. Les mer 15. september 2009: Topp avslutning på NM Etter to gull kan kanskje en bronsemedalje virke som en nedtur, men slik var det ikke etter NM-stafetten. Les mer 12. september 2009: Hyggelig reprise :-) Mellomdistansen ble som langdistansen: En stor bom i et ellers godt løp og NM-gull som resultat. Les mer 11. september 2009: Nesten årsbeste... NM-gull ble det, men bare nesten årsbeste på langdistanse... Les mer 9. september 2009: NM-uka neste Om noen timer drar jeg av sted til Ålen og årets NM-uke. Etter VM-samlinga forrige helg har det blitt noen rolige treningsdager, og forhåpentligvis er dermed overskuddet på plass foran morgendagens langdistanse. Jeg gleder meg, men er spent på egen form. Det aller viktigste blir nok uansett å ha hodet med seg og gjøre et bra teknisk løp. Jeg har foreløpig ikke fått 100% klaff på langdistanse i år, og er tent på å gjøre et bra løp i morgen. Deretter går det slag i slag med mellomdistanse kvalifisering og finale, før helga avsluttes med stafetten. Jeg skal løpe sisteetappe, og målet er å gjøre max ut av det utgangspunktet jeg får. Utgangspunktet mitt vet jeg kan bli veldig bra, så jeg gleder meg! 5. september 2009: VM-samling i Trondheim Jeg befinner meg for øyeblikket i Trondheim for å samle timer og erfaringer til neste års VM. Les mer 30. august 2009: Sprint-gull og kongepokal! Jeg visste at det var flere som hadde lyst på NM-gull og kongepokal da sprint-NM ble arrangert i Brevik i går. Og i motsetning til flere av mine antatt hardeste konkurrenter, løp jeg ikke sprinten i NOM 2005 som gikk på samme sted. Les mer 28. august 2009: Kart fra VM Mellomdistanse Tidstap av betydning: 4.post: Så ikke posten, som lå over skrenten (15sek). 11.post: Hadde planlagt å ta posten ovenfra, men slurvet og slapp meg litt ned. Trodde jeg var kommet for langt ned, men var fortsatt over posten (45-50sek). 14.post: Endret plan flere ganger (15-20sek). Stafett Løp ut på 4.plass, 2 minutter bak. Tok igjen teten på den noe omdiskuterte 5.posten. Mulig det var flaks, men jeg fant posten ganske greit: Stoppet til høyre for treet, så at jeg skulle litt til høyre og fant gropa. Men jeg skal være enig i at den var godt gjemt. Lå en stund jagende bak Helena Jansson, men øynet en mulighet da jeg så at hun løp rundt til post 132. Da Helena heller ikke gjennomførte strekket bra, endte jeg opp med et halvminutts forsprang, som jeg fortsatt hadde ved passering. Panikken var nær ved å gripe meg da det var min tur til å lete etter groper ved tredje siste post. Helena tok meg igjen, men takket være en forhåndsplanlagt utgang fra posten og en intens frykt for å ødelegge denne muligheten til et VM-gull jeg nå hadde, fikk jeg 4-5 sekunders ledelse på vei til nest siste post. Ledelsen holdt til mål, og jeg kunne, utrolig glad og sliten, stupe over målstreken. Takk til Betty Ann og Anne Margrethe for utgangspunktet jeg fikk! Langdistanse Grunnlaget for et godt langdistanseløp ligger i godt gjennomførte langstrekk. Dette var jeg dessverre ikke så god på denne dagen. Ikke-optimale veivalg både til 2. og 5.post, og i tillegg et par svinger underveis til 5., og vips har man tapt 2 minutter i forhold til marsjfarta resten av løpet. I tillegg ble det litt rusk til 18. og 24.post. Det var ikke noe dårlig løp, men langstrekk står iallfall på treningsplanen min framover... 25. august 2009: Sølv, GULL, sølv! I går kom jeg hjem fra mitt hittil beste VM. På Gardermoen stod en gjeng fra Konnerud og ventet med flagg og blomster. Veldig gøy å med en slik velkomst! VMs høydepunktet for meg var selvsagt stafettgullet sammen med Betty Ann og Anne Margrethe. På de individuelle løpene ble det bare nesten veldig bra løp - og slik sett var det OK å bli belønnet med 2 sølvmedaljer:-). Mer om løpene kommer seinere 10. august 2009: Hovedløpet 2009 Konnerud arrangerte i helga Hovedløp, og jeg var blant annet spent på hvordan prøveløpstidene mine ville stå seg mot H16-gutta. Les mer 1. august 2009: Ringerike 2-dagers 1.dag Mellomdistanse stod på menyen ved Ringkollen i dag. Terrenget var nok mer relevant for VM2010 enn VM2009, men jeg hadde en fin tur i skogen. Ingen store bommer i dag, men litt mye nøling og knoting på en del av kortstrekkene. Likevel holdt det til en ganske klart seier foran søstrene Bjerkreim Nilsen. Kart 26. juli 2009: Trening på fjellet Halvannen uke med mengdetrening på fjellet er over, og det er på tide å begynne å slippe opp litt på treninga. Les mer 14. juli 2009: VM-samling i Ungarn Den siste samlinga i Ungarn er gjennomført, og siste etappe av VM-forberedelsene kan begynne. Les mer 7. juli 2009: VM-uttaksløp I helgas VM-uttaksløp i Folldal og Os ble det full klaff resultatmessig med 3 seire. Jeg gjennomførte 2 greie (mellom, lang) og 1 bra (sprint) løp. Fysisk manglet det store overskuddet etter mye trening i det siste, men det var i grunnen helt etter planen. Kart mellomdistanse Kart sprint Kart langdistanse 28. juni 2009: 2 X 2.plass i WC Bra løp eller dårlig løp - 2.plass blir det visst uansett :-) Les mer 24. juni 2009: Litt av hvert fra uka som gikk Ei bra treningsuke ligger bak meg, og jeg er klart for nye verdenscupløp til helga. Les mer 17. juni 2009: 20.plass i Venla! Med bra løping på hele laget, soleklar ny klubbrekord og en plassering godt innenfor målsetningen, var det en fornøyd Konnerud-gjeng på samlingsplass etter at Venla-stafetten var over. Les mer 17. juni 2009: 12-3-2-3 i NOM Årets første internasjonale mesterskap er over, og tross en dårlig start ble ikke fasiten så verst til slutt. Les mer 2. juni 2009: Markakarusellen 7km I Sturla's løpskarusell var man denne uka kommet til 7km-løypa, og jeg benyttet sjansen til å få meg en hardøkt og formtest før NOM. Les mer 30. mai 2009: KM mellomdistanse I dag var jeg på Heistadmoen og løp Pinseløp, som også var KM mellomdistanse for Buskerud. Løpet gikk ganske bra. Jeg var altfor usikker til 1.posten, fikk en stopp i ringen på 8.post og skulle nok løpt litt lenger til venstre til 10.posten. Foruten dette, samt lang stemplingskø på 13.post, er jeg fornøyd med den tekniske gjennomføringa. Farta er jeg litt usikker på, men det holdt iallfall til en klar seier:-) 24. mai 2009: NOM-uttaksløp 1-4-2 ble plassifrene for meg i helgas NOM-uttaksløp. Sprinten var bra, men en 15sek feil og litt løpsfart fra internasjonal klasse. Mellomdistansen var dårlig gjennomført teknisk: Ingen storbommer, men for mye stress og for lite kartlesing. Langdistansen var noe bedre, men fortsatt altfor ujevnt til at det går an å si seg fornøyd. Kart sprint 21. mai 2009: Markakarusellen 3km & NOM-uttaksløp neste Den siste uka har jeg brukt til å få litt overskudd til NOM-uttaksløpene som starter i dag. Men tirsdag lot jeg likevel beina få kjørt seg litt på det første løpet i årets Markakarusell. Les mer